筋トレの食事管理法をまとめました！ あなた自身が摂るべきカロリーやpfcバランス数値（タンパク質、脂質、炭水化物）の自動計算もできますので、ぜひご活用ください。 筋トレ食事管理まとめ！数値計算から具体的な食事メニューまでご紹介！ こんにちは！筋肉系イラストレーターかまたです！皆さんしっかり食事は摂ってますか？食事の内容次第で筋トレの効果は全然違います！今回は増量期・減量期の食事について、pfcバランスの計算方法やオススメアプリなどをご紹介します！ 1日の食事例をPFCバランスと合わせて紹介します. 筋肉をつけるための増量期の食事メニュー選びについて解説します。筋トレをしている方や、アスリート（スポーツ選手）がトレーニング効果を高めるためには、たんぱく質や脂質のバランスに注意しながら食事量を増やす必要があります。 今回の記事は、減量期におけるカロリーのpfcバランスについて、書いていきたいと思います。主内容は下のようになっています。・摂取カロリーをできるだけ多く摂り、体脂肪を減らすことが重要です ・減量期のタンパク質(p) ・減量期の脂質(f) ・減量期の炭水化物(c)
出来る限り筋肉だけを増量していくには、摂取するエネルギー源のバランスも意識しておく必要があります。 エネルギー(カロリー)は主に3大栄養素から摂取します。 筋トレで増量・減量するための食事管理法をまとめました。自分自身の必要な摂取カロリーとpfc（炭水化物・脂質・タンパク質）の数値を自動で計算することができます！私自身が実際に食べている食事メニューも公開しているので参考にしてみて下さい。 筋トレ増量期のpfcカロリーバランス.
pfcバランスを計算する事で誰でも簡単に痩せる事が出来ます。ここでは体脂肪を落としつつ筋肉を付ける事が出来るpfcバランスを紹介しています。これから細マッチョを目指しているからは必見です。 どうも、筋トレ臨床工学技士ブロガーkenです。 2018年9月から約半年間、 筋トレしながら体を大きくする、バルクアップをしていました。 結果としては体重は58キロ→67キロまで増やせることができました。