オートミールをミルやブレンダーで粉砕します。 2 1にベーキングパウダーを入れ、よく溶いた卵と牛乳を合わせたものを入れて泡だて器で混ぜます。 2 フライパンを熱してバターを入れ、2の生地を流して両面を焼きます。 2 10秒で分かるこの記事の3行まとめ 1食で700kcal摂取できる 5分で調理完了 暖かいので朝イチでもお腹に優しい 「オートミールを買ってみたいけど食べ方が分からない───」 そんな人のために、 簡単にできるおすすめの筋トレ朝食レシピを紹介します。 用意するもの オートミール 80g 低脂肪牛乳 水を沸騰させ、オートミールを2～3分煮る。 2. オートミールの食べ方で気になる事といえば、オートミールに対して入れる水や牛乳の量ではないでしょうか。 特に決まり事はありませんが、一般的には「 使用したい水分量の1／4程度オートミールを入れる 」のが、美味しくオートミールを調理するコツだと言われています。 合いびき肉、オートミール、牛乳、さました玉ねぎ、卵、塩こしょうをよく混ぜ合わせ、4つのハンバーグにまとめる。 3. 玉ねぎをみじん切りにして、バターで炒めさましておく。 2. 卵1個、塩 小さじ1弱、こしょう、バター、サラダ油 [ 作り方 ] 1. オートミールとプロテインパウダーに卵を混ぜて焼くだけ。好みでピーナッツバターやヨーグルト、ジャム、ミルクなどを加えましょう。液状でないとフライパンで焼けないのでミルクの量は様子を見て足りないようでしたら加えてください。 オートミールと卵を、フライパンに加え、卵に火が通るまで炒める。 カレーパウダーを入れ、塩で味をととのえる。 オートミールココア（1人分） [ 材 料 ] オートミール 1/3カップ、水1カップ、インスタントココア [ 作り方 ] 1.